Техника выполнения
Плавно выдыхай через рот, выталкивая эспандер вниз.
- 1
Прикрепите резинку к высокому якорному пункту.
- 2
Схватите резинку обеими руками и встаньте с локтями близко к телу.
- 3
Толкните резинку вниз, пока ваши руки полностью не выпрямятся.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение с контролем.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти прижатыми к бокам, чтобы изолировать трицепсы и избежать использования инерции.
Частые ошибки
- ✕Наклон корпуса вперёд над руками
- ✕Сгибание кистей вниз при разгибании
- ✕Резкое возвращение рук вверх