Техника выполнения
Держи опорное колено ровно под бедром всё время.
- 1
Начните в коленном положении, руки на земле для поддержки.
- 2
Поднимите одну ногу в сторону, держа её прямой.
- 3
Разведите ногу вперёд в удар, не сгибая колено.
- 4
Вернитесь в положение бокового подъёма, затем обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить ноги.
Совет эксперта
Держите пресс в напряжении и контролируйте движения для поддержания баланса и правильной формы.
Частые ошибки
- ✕Сгибание поднятого колена во время удара
- ✕Разворот корпуса при взмахе ногой
- ✕Слишком сильный перенос веса на руки