Техника выполнения
Держи прыжки низкими и быстрыми, чтобы оставаться легким на ногах.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч и руки по бокам.
- 2
Прыгните вверх, перекрестив правую ногу перед левой, одновременно перекрестив левую руку над правой.
- 3
Прыгните обратно в исходное положение.
- 4
На следующем прыжке перекрестите левую ногу перед правой и правую руку над левой.
- 5
Продолжайте чередовать перекрест с каждым прыжком.
Совет эксперта
Держите пресс в напряжении и сосредоточьтесь на перекресте рук и ног с точностью, чтобы максимизировать координацию и задействование мышц.
Частые ошибки
- ✕Недостаточный подъем стоп при скрещивании
- ✕Жесткое приземление на прямые ноги
- ✕Наклон плеч в сторону скрещивания