Техника выполнения
Напряги пресс перед каждым опусканием, чтобы сохранить стабильность при касании.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2
Опуститесь в присед и потяните правую руку к внешней стороне левой ноги.
- 3
Быстро встаньте и вернитесь в исходное положение.
- 4
Повторите движение, на этот раз потянув левую руку к внешней стороне правой ноги.
- 5
Продолжайте чередовать стороны с каждым повторением.
Совет эксперта
Держите спину прямой и грудь поднятой, когда тянетесь вниз, чтобы поддерживать правильную форму и защитить поясницу.
Частые ошибки
- ✕Наклон в талии вместо приседания
- ✕Сведение коленей внутрь
- ✕Смещение веса на носки