Техника выполнения
Подпрыгивай ровно настолько, чтобы чисто разминуться со скрещивающейся ногой.
- 1
Начните с ног вместе и руками по бокам.
- 2
Прыгните вверх, перекрестив правую ногу перед левой и левую руку над правой перед собой.
- 3
Прыгните обратно в исходное положение с ногами вместе и руками по бокам.
- 4
На следующем прыжке перекрестите левую ногу перед правой и правую руку над левой.
- 5
Продолжайте чередовать перекрест с каждым прыжком.
Совет эксперта
Держите движения плавными и контролируемыми, сосредоточившись на координации всего тела для максимизации кардиоваскулярных преимуществ и задействования мышц.
Частые ошибки
- ✕Слишком низкое скрещивание рук к поясу
- ✕Чрезмерное выпрямление коленей при приземлении
- ✕Жесткое приземление на всю стопу