Техника выполнения
Опускайся медленно на три счета, чтобы сохранить контроль.
- 1
Встаньте на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу.
- 2
Протяните руки перед собой для баланса.
- 3
Откиньтесь назад, сгибая колени и опуская тело к пяткам.
- 4
Опуститесь как можно ниже, сохраняя пятки на земле, затем вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на поддержании баланса, напрягая корпус и смотря прямо перед собой. Используйте руки для баланса, если необходимо.
Частые ошибки
- ✕Отрыв пяток от пола при опускании
- ✕Сведение коленей внутрь
- ✕Наклон корпуса вперед, а не назад