Техника выполнения
Расположи гантель вертикально у грудины, опустив оба локтя.
- 1
Встаньте на ширине плеч, держа гантель перед грудью.
- 2
Перенесите вес на одну ногу, приседая на этой ноге, сохраняя другую ногу прямой.
- 3
Держите стопу плоской на полу и корпус прямым.
- 4
Оттолкнитесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите на другой стороне нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите вес на пятках и отводите бедра назад, чтобы поддерживать баланс и правильную форму.
Частые ошибки
- ✕Полное блокирование колена прямой ноги
- ✕Слишком сильный наклон корпуса вперёд
- ✕Сведение колена рабочей ноги внутрь при опускании