Техника выполнения
Опирайся на основания указательных пальцев при отжимании.
- 1
Поставьте ноги на возвышенность, такую как скамья или ступенька.
- 2
Примите стандартное положение для отжиманий, руки чуть шире плеч.
- 3
Опустите тело к земле, сгибая локти, сохраняя тело прямым.
- 4
Вернитесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
- 5
Повторите желаемое количество раз.
Совет эксперта
Держите тело в прямой линии от головы до пяток, чтобы поддерживать правильную форму и задействовать пресс на протяжении всего движения.
Частые ошибки
- ✕Провисание бёдер к полу
- ✕Разведение локтей при опускании
- ✕Опускание головы ниже линии груди