Техника выполнения
Опускайся, пока бедро приседающей ноги не станет параллельно полу.
- 1
Встаньте, ноги вместе.
- 2
Сделайте шаг в сторону одной ногой, шире плеч.
- 3
Согните колени и опуститесь в присед, сохраняя другую ногу прямой.
- 4
Оттолкнитесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите на другой стороне желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Держите грудь поднятой и спину прямой, чтобы поддерживать правильную осанку и сосредоточить внимание на мышцах нижней части тела.
Частые ошибки
- ✕Заваливание согнутого колена внутрь
- ✕Шаг уже ширины плеч
- ✕Сгибание прямой ноги при опускании