Техника выполнения
Прижми колени к полу и напряги пресс в каждом повторе.
- 1
Начните в коленном положении, руки вместе в молитвенной позиции на уровне груди.
- 2
Держите руки прижатыми, опустите грудь к рукам, сгибая локти.
- 3
Вернитесь в исходное положение, сосредоточившись на использовании трицепсов и груди.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти близко к телу, чтобы максимизировать вовлечение трицепсов и обеспечить правильную форму на протяжении всего упражнения.
Частые ошибки
- ✕Разведение рук при опускании
- ✕Смещение таза назад при опускании
- ✕Опускание головы вниз к полу