Техника выполнения
Держи грудь приподнятой, а корпус прямым в каждом шаге.
- 1
Начните в положении приседа, ноги на ширине плеч.
- 2
Оставайтесь внизу и сделайте шаг в сторону правой ногой.
- 3
Затем шагните левой ногой, чтобы встретиться с правой, сохраняя позицию приседа.
- 4
Продолжайте это движение из стороны в сторону нужное количество шагов, затем смените направление.
Совет эксперта
Держите вес на пятках и сохраняйте низкую, стабильную позицию приседа, чтобы эффективно проработать мышцы нижней части тела.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь при ходьбе
- ✕Волочение задней ноги по земле
- ✕Слишком широкий шаг за пределы амплитуды