Техника выполнения
Поставь ноги чуть шире бёдер для большей устойчивости.
- 1
Начните в положении планки, опираясь на предплечья, локти под плечами.
- 2
Поднимитесь с предплечий, поочередно поднимая руки, в положение отжимания с руками под плечами.
- 3
Опуститесь обратно в планку на предплечьях, поочередно.
- 4
Продолжайте чередовать положение планки и отжимания на желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Следите за правильной формой, держите тело в прямой линии от головы до пят, избегайте провисания или подъема бедер.
Частые ошибки
- ✕Вращение бёдер при смене рук
- ✕Начало с одной и той же руки
- ✕Опускание головы к полу