Техника выполнения
Плотно прижми ладони к полу и широко расставь пальцы для баланса.
- 1
Начните в положении планки, тело в прямой линии от головы до пят.
- 2
Подведите правое колено к правому локтю, удерживая пресс напряженным.
- 3
Верните правую ногу в исходное положение.
- 4
Повторите с левой стороны, подводя левое колено к левому локтю.
- 5
Продолжайте чередовать стороны на желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Поддерживайте сильную позицию планки на протяжении всего упражнения и подводите колено к локтю, не опуская бедра.
Частые ошибки
- ✕Провисание таза при подтягивании колена
- ✕Разворот корпуса в сторону движущегося колена
- ✕Перевод колена к противоположному локтю