Техника выполнения
Взмахивай руками вверх в ритме каждого прыжка, чтобы набрать высоту.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
- 2
Быстро выпрямите лодыжки, колени и бедра, чтобы прыгнуть вверх.
- 3
В воздухе подтяните колени и подведите пятки к ягодицам.
- 4
Мягко приземляйтесь на носки и сразу же оттолкнитесь для следующего прыжка.
- 5
Продолжайте прыжки на носках на желаемое количество повторений или времени.
Совет эксперта
Используйте икры для мощного толчка тела вверх и мягко приземляйтесь на носки.
Частые ошибки
- ✕Блокировка коленей при приземлении
- ✕Заваливание коленей внутрь при отталкивании
- ✕Пропуск поджатия пятки к ягодице в воздухе