Техника выполнения
Сделай паузу на одну секунду, когда кольца у груди, перед каждым опусканием.
- 1
Отрегулируйте подвесные кольца на уровне талии.
- 2
Ухватитесь за кольца, ладони обращены друг к другу, и наклонитесь назад, шагнув вперед ногами, пока тело не станет под углом.
- 3
Подтяните грудь к кольцам, сгибая локти и сжимая лопатки вместе.
- 4
Медленно выпрямите руки, опуская тело обратно в исходное положение.
- 5
Повторите желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Держите тело в прямой линии от головы до пят и тяните лопатки назад и вниз во время тяги.
Частые ошибки
- ✕Широкое разведение локтей при тяге
- ✕Начало повторения со согнутыми руками
- ✕Выдвижение подбородка вперед, чтобы облегчить тягу