Техника выполнения
Крепко обхвати кольца и держи запястья прямыми весь подход.
- 1
Отрегулируйте подвесные кольца так, чтобы они были чуть выше уровня талии.
- 2
Ухватитесь за кольца и сделайте шаг вперед в расставленном положении для баланса.
- 3
Наклонитесь вперед с вытянутыми руками в стороны, сохраняя легкий сгиб в локтях.
- 4
Соберите руки перед собой, сжимая грудные мышцы.
- 5
Медленно вернитесь в исходное положение с контролем.
- 6
Повторите желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте легкий сгиб в локтях на протяжении всего движения, чтобы защитить суставы и поддерживать напряжение в грудных мышцах.
Частые ошибки
- ✕Провисание таза к полу
- ✕Спешка в фазе возврата за счет инерции
- ✕Опускание рук ниже уровня груди