Техника выполнения
Распределяй вес равномерно по обоим предплечьям в каждом касании.
- 1
Начните в стандартной планке, опираясь на предплечья, тело в прямой линии.
- 2
Держите пресс в напряжении и коснитесь правой ногой в сторону.
- 3
Верните правую ногу в исходное положение.
- 4
Повторите с левой ногой.
- 5
Продолжайте чередовать ноги нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите пресс в напряжении и тело в прямой линии от головы до пяток, чтобы избежать провисания или подъема бедер.
Частые ошибки
- ✕Вращение тазом во время касания
- ✕Опускание головы к полу
- ✕Касание стопой слишком далеко от тела