Техника выполнения
Резко выдыхай при каждом боковом ударе.
- 1
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
- 2
Наклонитесь немного назад и поднимите ноги от пола, образуя форму V с телом.
- 3
Напрягите пресс и вытяните руки перед собой.
- 4
Поверните торс в одну сторону и выполните боковой удар противоположной рукой.
- 5
Вернитесь в центр и повторите с другой стороны.
- 6
Продолжайте чередовать удары нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте сильный пресс на протяжении всего движения, чтобы стабилизировать торс и избежать использования инерции для выполнения ударов.
Частые ошибки
- ✕Опускание пяток к полу
- ✕Округление спины при ударе
- ✕Работа руками без скручивания корпуса