Техника выполнения
Отталкивайся пяткой передней стопы, чтобы усиливать каждое пульсирование.
- 1
Встаньте, ноги вместе.
- 2
Сделайте шаг вперед одной ногой в положение выпада.
- 3
Пульсируйте вверх и вниз, слегка сгибая и выпрямляя колени.
- 4
Держите движение небольшим и контролируемым.
- 5
Вернитесь в исходное положение и повторите на другой ноге.
Совет эксперта
Держите корпус прямо и избегайте наклона вперед для поддержания баланса и правильного вовлечения мышц.
Частые ошибки
- ✕Слишком большой шаг в выпад
- ✕Заваливание переднего колена внутрь
- ✕Слишком большая амплитуда пульсации