Техника выполнения
Тянись пяткой маховой ноги дальше, удлиняя линию движения.
- 1
Начните в стоячем положении, ноги на ширине плеч.
- 2
Наклонитесь немного вперед и проведите одной рукой вниз к противоположной ноге.
- 3
При этом отведите противоположную ногу назад.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне, чередуя с каждым повторением.
Совет эксперта
Поддерживайте быстрый темп, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, но убедитесь, что движения контролируемые для безопасности и эффективности.
Частые ошибки
- ✕Слишком сильный наклон корпуса в тазу
- ✕Глубокое сгибание опорной ноги
- ✕Увод маха в сторону