Техника выполнения
Отталкивайся подушечками стоп, чтобы отскочить от пола.
- 1
Встаньте, ноги вместе, руки по бокам.
- 2
Прыгните вверх, расставив ноги на ширину плеч и хлопнув в ладоши над головой.
- 3
Быстро прыгните обратно в исходное положение с ногами вместе и руками по бокам.
- 4
Повторяйте движение в непрерывном, плавном ритме нужное количество раз или в течение времени.
Совет эксперта
Поддерживайте быстрый темп и напряженный пресс на протяжении всего упражнения, чтобы максимизировать кардиоваскулярные преимущества и стабильность.
Частые ошибки
- ✕Хлопок спереди вместо хлопка над головой
- ✕Приземление на жесткие выпрямленные колени
- ✕Разведение ног шире плеч