Техника выполнения
Приземляйся мягко на подушечки стоп в каждом прыжке.
- 1
Начните в положении планки, руки под плечами, ноги вместе.
- 2
При опускании в отжимание, прыгните ногами в стороны.
- 3
Вернитесь в положение планки, прыгая ногами обратно вместе.
- 4
Повторите движение нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите тело в прямой линии от головы до пяток и избегайте провисания бедер, чтобы поддерживать правильную форму и вовлекать пресс.
Частые ошибки
- ✕Широкое разведение локтей в отжимании
- ✕Прыжок ногами шире линии плеч
- ✕Опускание головы ниже линии плеч