Техника выполнения
Приземляйся после каждого удара мягко на подушечки стоп.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и опустив руки вдоль тела.
- 2
Начните вращать руками вперед, поднимая одну ногу в прямом фронтальном ударе.
- 3
Опустите ногу и одновременно измените направление вращения рук.
- 4
Чередуйте ногу для удара с каждым повторением, продолжая вращать руки.
- 5
Продолжайте чередовать удары и вращения рук в течение нужного времени.
Совет эксперта
Держите корпус напряженным и прямым, чтобы улучшить баланс и координацию.
Частые ошибки
- ✕Сгибание колена бьющей ноги при выпрямлении
- ✕Отклонение назад во время удара ногой вперед
- ✕Вращение руками с согнутыми локтями