Техника выполнения
Держи большие пальцы направленными в потолок весь подъём.
- 1
Лягте лицом вниз на пол, вытянув руки над головой, образуя букву 'A'.
- 2
Немного поднимите руки от пола, держа голову и грудь прижатыми.
- 3
Сожмите лопатки вместе, удерживая позицию.
- 4
Опустите руки обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Задействуйте лопатки и избегайте поднимания плеч, чтобы нацелиться на правильные мышцы без напряжения шеи.
Частые ошибки
- ✕Отрыв груди и головы от пола
- ✕Сгибание локтей при подъёме рук