Техника выполнения
Направляй большие пальцы вверх всё движение.
- 1
Лягте лицом вниз с согнутыми руками в положении 'W'.
- 2
Поднимите руки, переходя из 'W' в 'Y', выпрямляя локти и поднимая руки над головой.
- 3
Сожмите лопатки вместе в положении 'Y'.
- 4
Вернитесь в положение 'W' и повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на плавном переходе между положениями 'W' и 'Y', сохраняя движения контролируемыми и целенаправленными.
Частые ошибки
- ✕Переразгибание поясницы при подъёме
- ✕Сгибание локтей в позиции Y
- ✕Отрыв подбородка и корпуса от пола