Техника выполнения
Вдыхай при смене ног и выдыхай на каждом касании носком.
- 1
Сядьте на пол с согнутыми коленями и поднятыми ногами, балансируя на сидячих костях.
- 2
Наклонитесь немного назад и вытяните руки вперед для баланса.
- 3
Вытяните одну ногу и коснитесь пола пальцами, затем переключитесь на другую ногу.
- 4
Чередуйте касания пальцами, сохраняя положение 'V'.
- 5
Продолжайте нужное количество повторений или времени.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и спину прямой, чтобы поддерживать баланс и максимизировать активацию мышц живота.
Частые ошибки
- ✕Опускание свободной стопы на пол
- ✕Перекат назад на копчик
- ✕Раскачивание корпуса при смене ног