Техника выполнения
Прижимай поясницу мягко к полу во время каждого вытягивания.
- 1
Лягте на спину, ноги вытянуты, руки вдоль тела.
- 2
Поднимите правую ногу и левую руку одновременно, тяните левую руку к правому пальцу ноги.
- 3
Опустите руку и ногу обратно на пол и повторите с противоположными конечностями.
- 4
Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и сосредоточьтесь на использовании мышц живота для подъема торса, а не на инерции.
Частые ошибки
- ✕Отрыв отдыхающей ноги от пола
- ✕Сгибание рабочей ноги для сокращения дистанции
- ✕Резкое движение головой вперёд при тяге