Техника выполнения
Слегка прижми ладони к коврику для большей стабильности.
- 1
Лягте лицом вниз на мат, руки вдоль тела.
- 2
Медленно поднимите голову и плечи от мата, вытягивая шею.
- 3
Удерживайте это положение несколько секунд.
- 4
Аккуратно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите движения медленными и контролируемыми, чтобы избежать гиперэкстензии шеи.
Частые ошибки
- ✕Сворачивание плеч внутрь
- ✕Избыточное прогибание поясницы