Техника выполнения
Легко прижми язык к нёбу в каждом повторе.
- 1
Лягте на спину, согнув колени и поставив стопы на пол.
- 2
Не поднимая голову, подтяните подбородок к груди.
- 3
Удерживайте это положение 5 секунд, затем отпустите.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Избегайте поднятия головы от поверхности; движение должно быть легким и сосредоточенным на мышцах шеи.
Частые ошибки
- ✕Слишком агрессивное прижатие подбородка
- ✕Заваливание головы на один бок