Техника выполнения
Распределяй вес равномерно на обе стопы для устойчивого положения сидя.
- 1
Сядьте на стул, ноги на полу, спина прямая.
- 2
Аккуратно подтяните подбородок к шее, создавая двойной подбородок.
- 3
Удерживайте это положение 5 секунд, затем расслабьтесь.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Выполняйте упражнение перед зеркалом, чтобы контролировать правильность формы и выравнивания.
Частые ошибки
- ✕Опускание подбородка вместо отведения назад
- ✕Сведение плеч вперед во время упражнения