Техника выполнения
Крепко сожми рукоять гири и держи кисть нейтрально всю дистанцию.
- 1
Встаньте прямо, держа гирю в одной руке у бедра.
- 2
Идите вперед на заданное расстояние или время, сохраняя прямую осанку.
- 3
Держите пресс напряженным и плечи назад для поддержания равновесия.
- 4
После завершения прогулки с одной стороны, переключите гирю на другую руку и повторите.
Совет эксперта
Держите плечи на одном уровне и пресс напряженным, чтобы избежать наклона в одну сторону, что поможет улучшить общую стабильность и осанку.
Частые ошибки
- ✕Наклон в сторону нагруженной стороны
- ✕Опускание взгляда на гирю
- ✕Короткие неравномерные шаги