Техника выполнения
Плавно выдыхай при наклоне вперёд к каждому касанию.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Протяните руки в стороны на уровне плеч.
- 3
Наклонитесь в сторону, касаясь левой рукой правой ноги, держа ноги прямыми.
- 4
Вернитесь в исходное положение и наклонитесь, касаясь правой рукой левой ноги.
- 5
Чередуйте стороны с каждым повторением, поддерживая ритмичное движение.
Совет эксперта
Поддерживайте быстрый темп и держите пресс напряжённым на протяжении всего движения для максимальной аэробной пользы и стабильности.
Частые ошибки
- ✕Сгибание коленей ради доставания до стопы
- ✕Скругление спины вместо тазобедренного наклона
- ✕Опускание рук между касаниями