Техника выполнения
Держи наклон корпуса около 30 градусов весь подход.
- 1
Встаньте с ногами на ширине плеч и слегка согнутыми коленями.
- 2
Наклонитесь немного вперед, держа спину прямой.
- 3
Протяните руки перед собой на уровне плеч.
- 4
Отведите руки назад так далеко, как удобно, сжимая лопатки вместе.
- 5
Вернитесь в исходное положение и повторите движение контролируемо.
Совет эксперта
Держите движения плавными и контролируемыми, и убедитесь, что вы вовлекаете широчайшие и плечи для выполнения движения.
Частые ошибки
- ✕Округление верха спины при наклоне
- ✕Сгибание локтей при замахе назад
- ✕Начало движения рук ниже уровня плеч