Техника выполнения
Слегка напряги пресс, чтобы стабилизировать корпус в воздухе.
- 1
Встаньте с ногами вместе и руками по бокам.
- 2
Прыгните вверх, расставляя ноги шире плеч, одновременно поднимая руки над головой.
- 3
Когда вы прыгаете, хлопните в ладоши над головой.
- 4
Прыгните снова, сводя ноги обратно вместе и опуская руки по бокам.
- 5
Повторите движение в непрерывном, плавном ритме.
Совет эксперта
Держите прыжки легкими и приземляйтесь мягко, чтобы минимизировать нагрузку на суставы, и синхронизируйте движения рук с прыжками ног для координации.
Частые ошибки
- ✕Блокировка коленей при приземлении
- ✕Хлопок на уровне груди вместо над головой
- ✕Разведение ног уже ширины плеч