Техника выполнения
Взмахни руками над головой в такт прыжку.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Приседайте, сгибая колени, а не поясницу.
- 3
Оттолкнитесь вверх и немного вперед, выполняя прыжок.
- 4
Приземлитесь мягко на носки и сразу же приседайте, чтобы повторить движение.
Совет эксперта
Напрягите пресс на протяжении всего движения, чтобы защитить поясницу и обеспечить, чтобы импульс исходил от ног и плеч.
Частые ошибки
- ✕Заваливание коленей внутрь при приземлении
- ✕Наклон корпуса вперёд над бёдрами
- ✕Приземление на всю стопу вместо подушечек