Техника выполнения
Слегка согни оба колена, чтобы вращение было плавным.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Вытяните руки в стороны на уровне плеч.
- 3
Поверните корпус вправо, поворачиваясь на левую ногу.
- 4
Вернитесь в центр, затем поверните влево, поворачиваясь на правую ногу.
- 5
Продолжайте чередовать стороны на желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным на протяжении всего движения, чтобы максимизировать активацию мышц живота и ягодиц.
Частые ошибки
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч
- ✕Отрыв опорной стопы от пола
- ✕Сгибание локтей при скручивании корпуса