Техника выполнения
Тянись кончиками пальцев вперёд, удлиняя тело в каждом скольжении.
- 1
Лягте лицом вниз на гладкую поверхность, вытянув руки над головой.
- 2
Напрягите ягодицы, квадрицепсы и пресс, чтобы слегка поднять тело от земли.
- 3
Используйте руки и ноги, чтобы скользить телом вперед и назад.
- 4
Продолжайте скользящее движение на желаемое количество повторений или времени.
Совет эксперта
Убедитесь, что ваши движения плавные и контролируемые, чтобы избежать резких движений, которые могут привести к травме.
Частые ошибки
- ✕Расслабление ног во время скольжения
- ✕Запрокидывание головы и напряжение шеи
- ✕Провисание бёдер к полу