Техника выполнения
Плотно упирайся подушечкой опорной стопы в пол для сохранения равновесия.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер.
- 2
Поднимите правое колено к груди, вращая руки по часовой стрелке.
- 3
Опустите правое колено, вернув руки в исходное положение.
- 4
Поднимите левое колено к груди, вращая руки против часовой стрелки.
- 5
Продолжайте чередовать движения необходимое количество повторений.
Совет эксперта
Синхронизируйте вращение рук с подъемом коленей, чтобы поддерживать баланс и ритм на протяжении всего упражнения.
Частые ошибки
- ✕Опускание поднятого колена ниже уровня таза
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч
- ✕Наклон корпуса вперёд при подъёме колена