Техника выполнения
Опускайся медленно в каждом наклоне и сделай паузу на одну секунду внизу.
- 1
Встаньте, расставив ноги шире плеч и вытянув руки горизонтально.
- 2
Наклонитесь в талии и дотянитесь правой рукой к левой ноге.
- 3
Вернитесь в исходное положение и дотянитесь левой рукой к правой ноге.
- 4
Чередуйте стороны, имитируя движение "ветряной мельницы" руками.
- 5
Продолжайте необходимое количество повторений.
Совет эксперта
Держите спину прямой и пресс напряженным, чтобы защитить позвоночник и повысить эффективность упражнения.
Частые ошибки
- ✕Сгибание коленей вместо отведения таза
- ✕Раскрытие таза при каждом наклоне
- ✕Движение прямо вниз, а не по диагонали