Техника выполнения
Взмахивай руками вверх при каждом прыжке, чтобы прыгать выше.
- 1
Начните в стоячем положении, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Сделайте шаг вперед одной ногой и опуститесь в выпад.
- 3
Резко прыгните вверх, меняя ноги в воздухе, чтобы приземлиться с противоположной ногой вперед в выпад.
- 4
Продолжайте чередовать ноги с каждым прыжком.
- 5
Выполняйте необходимое количество повторений или времени.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на мягких приземлениях, чтобы защитить суставы и поддерживать баланс на протяжении всего движения.
Частые ошибки
- ✕Приземление с выпрямленным передним коленом
- ✕Заваливание переднего колена внутрь при приземлении
- ✕Неполная смена ног перед приземлением