Техника выполнения
Вытяни обе руки вперед на уровне плеч для баланса.
- 1
Начните в коленном положении, бедра и верхняя часть тела вертикально.
- 2
Сделайте шаг одной ногой вперед и поставьте ее на землю.
- 3
Толкнитесь через переднюю пятку, чтобы привести другую ногу вперед в стоячее положение.
- 4
Контролируемо вернитесь в коленное положение.
- 5
Чередуйте ведущую ногу с каждым повторением.
Совет эксперта
Держите кор крепким и толкайте через пятки, чтобы встать, это поможет активировать правильные мышцы.
Частые ошибки
- ✕Слишком сильный наклон корпуса вперед
- ✕Заваливание переднего колена внутрь
- ✕Отведение таза назад при опускании