Техника выполнения
В каждом повторе медленно опускайся на пол на счет три.
- 1
Встаньте рядом с скамьей или прочной платформой боком к ней.
- 2
Поднимитесь на платформу ближайшей ногой.
- 3
При подъеме поднимите противоположное колено к груди.
- 4
Спуститесь той же ногой и вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений, прежде чем переключиться на другую сторону.
Совет эксперта
Сильно поднимайте колено, чтобы активировать кор и поддерживать баланс на протяжении всего движения.
Частые ошибки
- ✕Отталкивание нижней ногой для помощи
- ✕Сведение колена рабочей ноги внутрь
- ✕Сильный наклон корпуса над платформой