Техника выполнения
Расставь пальцы широко и вдави их в пол для стабильности запястий.
- 1
Поднимитесь в стойку на руках у стены для поддержки.
- 2
Как только стабилизируетесь, опустите тело, сгибая локти, пока голова почти не коснется пола.
- 3
Поднимитесь обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите кор крепким и двигайтесь контролируемо, сосредоточившись на полном диапазоне движений для максимальной активации плеч и рук.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей слишком широко
- ✕Недоведение до полного локаута
- ✕Провисание бёдер от стены