Техника выполнения
Стой ровно, равномерно распределив вес по обеим стопам.
- 1
Встаньте с ногами на ширине плеч и руками, вытянутыми в стороны на уровне плеч.
- 2
Медленно вращайте руки вперед в большом круговом движении.
- 3
Завершите нужное количество вращений вперед.
- 4
Измените направление и вращайте руки назад такое же количество повторений.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и избегайте использования инерции. Убедитесь в полном вращении для максимальной подвижности и силы плеч.
Частые ошибки
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч
- ✕Сгибание локтей при вращении