Фигура восемь с ПВХ-трубой

Техника выполнения

Следи глазами за концом палки, чтобы точнее координировать движения рук.

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держа палку горизонтально перед собой обеими руками.

2. 2

   Двигайте палкой, рисуя в воздухе цифру 8, с каждым проходом меняя руку, которая идёт сверху и снизу.

3. 3

   Выполняйте движение плавно и подконтрольно, включая плечи и грудь.

4. 4

   Продолжайте нужное количество повторений или время.

Частые ошибки

• ✕Блокировка локтей во время движения
• ✕Округление плеч вперёд
• ✕Движение только запястьями без участия рук