Техника выполнения
Держи баланс на подушечках стоп при каждом шаге назад.
- 1
Присоедините веревку или ремни к силовому сани.
- 2
Повернитесь спиной к саням и схватите веревку или ремни обеими руками.
- 3
Наклонитесь вперед и начните идти или бегать назад, таща сани за собой.
- 4
Держите движения стабильными и контролируемыми.
- 5
Продолжайте на нужное расстояние или время.
Совет эксперта
Держите спину прямой и напрягайте пресс, чтобы избежать нагрузки на нижнюю часть спины. Двигайтесь ногами и поддерживайте постоянный темп.
Частые ошибки
- ✕Оглядывание на санки через плечо
- ✕Слишком длинный шаг и дестабилизация таза
- ✕Провисание веревки между шагами