Техника выполнения
Распределяй вес равномерно между предплечьями при каждом касании.
- 1
Начните в позиции локтевого планка, предплечья на земле, тело в прямой линии.
- 2
Коснитесь одной ногой в сторону, затем вернитесь в исходное положение.
- 3
Поочередно другой ногой, касаясь в сторону.
- 4
Держите движения контролируемыми и осознанными.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на том, чтобы держать пресс напряженным и тело в прямой линии, чтобы предотвратить провисание или подъем бедер.
Частые ошибки
- ✕Опускание головы к полу
- ✕Шаг стопой вперёд вместо отвода в сторону
- ✕Раскачивание корпуса при каждом касании