Техника выполнения
Направляй носки стоп строго вперед на протяжении обеих фаз движения.
- 1
Начните с ног на ширине плеч.
- 2
Прыгните и расставьте ноги шире плеч, приземляясь в приседе.
- 3
Держите грудь поднятой и спину прямой, когда приседаете.
- 4
Прыгните обратно в исходное положение, сведя ноги вместе.
- 5
Повторите движение внутрь и наружу необходимое количество раз.
Совет эксперта
Держите вес на пятках и сохраняйте прямую спину, чтобы избежать ненужного напряжения на коленях и пояснице.
Частые ошибки
- ✕Заведение коленей внутрь при приземлении
- ✕Приземление на жесткие прямые колени
- ✕Постановка одной стопы шире другой при приземлении