Техника выполнения
Держи стопы на ширине бёдер, носки направь строго вперёд.
- 1
Встаньте лицом к стене, руки на уровне груди для поддержки.
- 2
Поднимите пятки от земли, вставая на носки.
- 3
Удерживайте максимальную позицию на мгновение, затем медленно опустите пятки обратно на землю.
- 4
Повторите необходимое количество раз.
Совет эксперта
Нажимайте на носки и избегайте отскоков, чтобы максимизировать задействование икроножных мышц.
Частые ошибки
- ✕Сгибание коленей при подъёме
- ✕Выворот голеностопов наружу в верхней точке
- ✕Отталкивание руками от стены