Техника выполнения
Выноси обе руки вперёд, чтобы помогать балансировать при каждом отскоке.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2
Опуститесь в присед, держа спину прямой и грудь поднятой.
- 3
Вместо полного подъема выполните небольшой отскок внизу приседа.
- 4
Используйте квадрицепсы и ягодицы для выполнения отскока.
- 5
Продолжайте отскакивать желаемое количество раз, прежде чем встать полностью.
Совет эксперта
Поддерживайте правильную форму приседа, держа грудь вверх и колени над пальцами ног.
Частые ошибки
- ✕Отрыв пяток от пола при каждом отскоке
- ✕Слишком быстрый отскок без мышечного контроля
- ✕Наклон корпуса вперёд к бёдрам